zeby bylo lepiej

Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]

[...] u mojego senseia i czy wydam 50 czy wiecej zlotych mi to jest obojetne bo to co uzyskam od niego jest nawet wiekszych pieniedzy warte!!! ja mysle podobnie jak Quinn76 ale zeby budokarate kapitalista od szpiku kosci:) zrozumial wyjasnie mu: te 40 lub 50 zloty oraz koszty kimona sa kosztami dzialanosci one skladaja sie na pozniejszego zysk:) [...]

Ludzie, którzy za to płacą. Nie, komisje Ludzie byli jakoś kiedyś (w czasach NHB, lata 90') zadowoleni, komisje się zaczęły wpieprzać. Ludzie przychodzili z plakatami, żeby UFC dalej było legalne i żeby komisje się odwaliły, pisałem już o tym... Co do Gerarda Gordeau, to z braku szczęk walczył z Graciem z dwoma zębami Teliego Tuli w stopie, więc [...]

1.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/2j5eud2.png Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, bakłażan, cebula Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie [...]

nie moge edytowac wiec przepraszam za spam, ale w kwestii hormonow gdzies przeczytalam, ze duza ilosc tluszczu w diecie powoduje podwyzszanie testosteronu. dobrze by bylo zeby ktos z szefostwa sie wypowiedzial na ten temat i jak pisze jakies farmazony to lepiej zeby wykasowal tego posta. ale patrz: Ty i ja, obie czekajace na spozniajacy sie okres [...]

[...] lekarze, ale mi raz podczas wizyty lekarz med.pracy z serdecznym współczuciem dal do zrozumienia, ze taka mloda a juz tak bardzo musi uwazac na wszelki wysilek, i lepiej zebym się wogole oszczedzala bo co jak zajde w ciąze a ortopedzi, ci panstwowi podejscie typu-wez nie panikuj-kazdego cos bolec musi-jak panikujesz to my ci artro zrobimy bo [...]

[...] i że nigdy nie atakuje wiecej niz 1...ale to film a Segal ma 7 dana... 8.Fakt...jest kilka przydatnych technik w aikido no i wyrabia sie nawyk schodzenia z linii ciosu...ale zeby do tych technik dojśc trza trenowac dobrych pare lat...popros lepiej tych znajomych zeby cię nauczyli kulku sprawnych technik i idź na BJJ albo cuś 9. ileś tam % (chyba [...]

Mój teść to złota rączka, na pewno sobie z tymi butami poradzi. Skoro też mówisz, że milion razy wygodniejsze, to zamówię jednak FLAIR :-)) Zamówieniem ich oraz strojem się zajmę się po powrocie z urlopu, czyli przed połową lipca. Wczoraj były tradycyjnie plecy na tapecie: 1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 2) Przyciąganie drążka [...]

Sforcia, eveline - dziewczyny, bardzo dziękuję za miłe słowa! Czytając coś takiego od razu mi się humor poprawia, bo od paru dni u mnie PMS pełną gębą - lepiej do mnie bez paralizatora nie podchodzić! }:-((( Mam ochotę komuś przywalić, serio, a za chwilę płaczę oglądając reklamę proszku do prania. Kompletna szajba i dół. Na szczęście nie co [...]

Dziękuję kochani za wsparcie!!! };-) Pomysł na ten nowy start jak zwykle autorstwa Bulla - mojego producenta wykonawczego, dobrego ducha i ogólnie super faceta (nie, ja się teraz nie podlizuję, ja naprawdę tak myślę!) :-P Nie zostało mi dużo czasu na przygotowania, bo w sumie tylko dwa miesiące, więc muszę je wykorzystać na 200% :-)) Mam więc [...]

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

TUA: MOGŁEM LEPIEJ - Czuję, że mogłem poboksować znacznie lepiej, jednak zrobiłem na dzień dzisiejszy najwięcej na ile było mnie stać. Teraz trzeba wrócić na salę treningową i udowodnić, że mogę walczyć na wyższym poziomie niż dzisiaj - powiedział zaraz po ogłoszeniu werdyktu David Tua (51-3-2,43 KO), który zaledwie zremisował ze skazanym na [...]

Jak się pan czuje? Andrzej Gołota: Trudno mi jest określić stan, w jakim się teraz znajduję. Wciąż nie mogę uwierzyć w ten werdykt. I to nie tylko ja. Rozmawiałem z wieloma osobami, mniej lub bardziej mi życzliwymi, zapoznałem się na stronach internetowych z komentarzami prasowymi agencji wyrażanymi przez ekspertów i ludzi znających się na boksie. [...]

Dzięki że chciałeś pomóc, ale wydaje mi się że piszesz nieco bzdury^^ 1. Mam już 3 jajka w jajecznicy, skoro dodam do pierwszego posiłku jajka np. 3 to wyjdzie że jem 6 jajek dziennie co jest dosyć dużą liczbą. Na dodatek po pierwszym posiłku biegam, wydaje mi się że jajka by mnie mogły "zmulić" no i białka już posiadam 2,5g. 2. Czemu nie łosoś, [...]

[...] 5 kg - ale musze jeszzce nad technika pracowac Sciaganie - filmikow nie nagrywam z tego, ale sadze ze good Wioslo - coraz lepiej mi wychodzi, ale musze bardzo pilnowac, zeby nie bylo mega garba, jak tylko robie bardziej dynamicznie, to w piersiowym mega kot przez chwile jest Jednoracz - tu zamaist odwrotnego wiosla dalem to cwiczenie - tamto [...]

[...] wspiecia na na palce + odwrotne siedzac 1x max 60kg Trening wydaje sie dosc dobry, cwiczenia mi odpowiadaja, poniewaz nie sa trudne w wykonaniu. Czworki i dwojki prosily, zeby je dokatowac troche 1 seria na maszynie, tak tez zrobilem, taki maly dodatek. Zrobilem tez tak jak Antos, cos w stylu rampy. W Hackach specjalnie od 70 kg zaczalem, wole [...]

[...] nie ma sensu, wole wiecej powt zrobic, ale tak dosc wolno, jednostajnym ruchem, bo nie dam rade tak dlugo sztangi trzymac - DD dosc fajnie, staralem sie pilnowac zeby nie bylo garba - Przedramie to konkret doyebalem %-) Za duzo kg na uginanie nadgarstkami, trzeba 2,5 odjac next time. - I bicek srednio, wg mnie tylko uginanie z [...]

[...] w lezeniu 4s 10x20,10x20,8x25,7x25 2. Popki odwrotne tutaj zrobilem kilka serii tyle ile dalem rady na raz, bez obciazenia Stwierdzilem ze trening bede spisywal z ciezarem zeby miec lepszy wglad na postep. W nastepnym tygodniu juz napewno bedzie lepiej walne z tymi samymi ciezarami, ale wszystko wedlug schematu, bo w niektorych seriach bylem [...]

trening obwodowy może być, chociaż moim zdaniem raczej dla osób którym zależy wyłącznie na utracie wagi (nieważne jakiej) i wtedy sama praca na siłowni sprowadza się do tego, żeby maksymalnie wypompować się z glikogenu, do czego obwód (czyli np 12 ćwiczeń pod rząd, przerwa to czas między zmianami maszyn) nadaje się świetnie. nie mniej - piszę w [...]

Środa Plecy 1. Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie - 12 x 22 kg (ost 19,5 kg), 10 x 27 kg (ost 22 kg), 8 x 32 kg. (ost. 32 kg) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg, 8 x 65 kg ( ost. 70 kg ) 3. Martwy ciąg 3 serie - 12 x 50 kg (ost 40 kg), 10 x 60 kg (ost 50 kg), 8 x 70 kg 4. Maszyna na motyle 3 serie - 12 x 40 [...]